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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力臺南市麻豆區情趣芳香精油,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

工商時報【富蘭克林華美中國消費暨中國A股基金經理人游金智】

中國人民銀行動用外匯存底捍衛人民幣,防止資金大幅外逃風險,導致2016年11月外匯存底下降691億美元至3.05兆美元,創2011年3月以來新低水準,降幅約2.2%,為今年以來最大單月降幅。

短期人民幣兌美元貶至約6.92元後,在美屏東縣三地門鄉情趣內衣元漲勢趨緩下暫止貶。但整體而言,美國聯準會12月升息在即、銀行代客結匯維持逆差、市場做空人民幣力道未減,人民幣貶值壓力未除。

觀察人行2015年8月啟動中間價匯改以來,開啟一波波人民幣貶值浪潮,更在美國聯準會升息預期與行動下,有加速走貶趨勢。

本波人民幣貶值潮自中國十一長假後啟動,收盤價最低貶至6.9189元,加深市場對人民幣續貶預期。

自人行啟動中間價匯改以來的4波人民幣貶值情況,期間分別為2015年8月11日至25日、2015年10月30日至2016年1月7日、2016年3月31日至7月18日、2016年10月10日至11月24日,人民幣兌美元分別貶值3.3%、4.4%南投縣名間鄉無線跳蛋、3.4%、3.7%。

但上證指數從前兩次人民幣貶值期間的下跌24.5%、下跌7.6%,至後兩次人民幣貶值期間的上漲1.4%、上漲7.9%。

顯而易見,人民幣貶值對於金融市場的衝擊已趨緩,國際股市對於人民幣趨貶似有免疫跡象。中國10月份出口年衰退仍達7.3%,雖較9月份的衰退10%收窄,但整體仍呈現衰退格局。

累計至前10月出口總額17,115億美元,年衰退達7.7%,顯示全球經濟雖有回溫但力道不強。

目前比較擔憂的是,本波人民幣兌美元走貶近逼7元整數關卡,是否意外著中國試圖透過匯率貶值來提升出口競爭力與動能,後續是否引發亞幣競貶潮將為關注重心。

另外,目前對中國2017年出口最大影響變數為貿易保護主義的興起,美國總統當選人川普選前表示將對中國課徵45%高關稅,2017年1月20日川普上任後將見真章。

本周市場面又傳出中國官方加強監管舉措,先有中國證監會主席劉士餘表示壽險公司資金收購上市公司達5%(舉牌)及槓桿收購,已對治理結構不合理的公司形成挑戰,重話抨擊壽險資金併購亂象,壓抑壽險資金舉牌概念股表現。後再傳出監管部門嚴查溫州券商場外配資狀況,或多或少壓抑深港通開通後的資本市場表現。

惟深入探究監管高層一連串舉措,實為防範惡意炒作、長效治理場外配資亂象,中長線角度有利健全中國資本市場。

市場關注的養老金入市情況續有進展,繼11月底選定工商銀行、中國銀行、交通銀行和招商銀行等四家為保管銀行後,社保基金理事會12月6日公告,已依「基本養老保險基金投資管理辦法」和全國社會保障基金理事會相關評審規定,選定14家基金管理公司、6家保險資產管理機構及1家券商,共21家養老金證券投資管理機構,此意味著養老金入市運作有加速跡象。

陸股本波自9月底起漲,伴隨美股創歷史新高,深港通開通預期而攻高至3,301點。本週深港通正式開通後略震盪拉回,但依過去經驗顯示,陸股每年第4季普遍優於其他3季。

在整體經濟數據持續好轉之際,除可續留意深港通概念股(證券、稀缺股、恒生綜合小型成分股、AH股)外,更可以留意受惠傳統銷售旺季的零售、消費類股。

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